18 Dispositivos Inovadores para Relaxamento Recomendados por Especialistas - Técnicas de Autocuidado Contra o Estresse

5 de março de 2024

Em nossa busca para encontrar serenidade na agitação da vida moderna, reunimos insights de profissionais de diversas áreas, incluindo CEOs e fundadores, sobre seus dispositivos favoritos para acabar com o estresse e técnicas de relaxamento.

Desde adotar o autocuidado sem tecnologia até encontrar tranquilidade com uma sauna infravermelha, explore a ampla gama de dezoito gadgets e dispositivos de estilo de vida que esses especialistas confiam para relaxar e descontrair.

Abrace o autocuidado sem tecnologia

Pistola de massagem proporciona relaxamento pessoal

NeeDoh Cube oferece alívio silencioso do estresse

Rotina de cuidados com a pele com terapia de luz vermelha

A fabricação caseira como um analgésico criativo

Pulseira de acupressão para foco e calma

Dispositivo respiratório CalmiGo para relaxamento rápido

Sauna caseira para relaxamento pós-treino

Cobertor ponderado melhora a qualidade do sono

Fones de ouvido com cancelamento de ruído criam um santuário pessoal

Massageador de pescoço e costas alivia a tensão muscular

O aplicativo Headspace incentiva a respiração consciente

Difusor de Aromaterapia Acalma com Lavanda

Rolar espuma libera tensão muscular

Livros de colorir para adultos para relaxamento consciente

Sound Bowl alinha energia para calma

Aulas de ioga online para harmonia mente-corpo

Sauna infravermelha alivia o estresse pós-turno

Abrace o autocuidado sem tecnologia

Não deveríamos precisar de um gadget para relaxar! Estamos rapidamente nos tornando viciados em tecnologia, e uma das melhores coisas que poderíamos fazer pela nossa saúde, pela nossa família e pelo nosso negócio/carreira é colocar a tecnologia em seu lugar. Foi projetado para nos servir, não para nos escravizar!

Reserve tempo e atividades livres de tecnologia todos os dias. Saia na natureza, mesmo que seja apenas absorvendo um pouco de sol por 15 minutos. Respire ar fresco sempre que puder para limpar a confusão em sua mente.

Todo estresse não é igual, então saiba o que você precisa para aliviar o estresse emocional, mental, profissional e relacional. Reservar um tempo para reduzir o estresse é autocuidado, não egoísta, e você será um “você” melhor por causa disso.

Lorraine Bossé-Smith
Diretor de soluções, Concept One LLC

Pistola de massagem proporciona relaxamento pessoal

Um dispositivo que descobri ser eficaz é uma pistola de massagem. É um dispositivo pequeno e portátil que pode ser usado para reduzir o estresse.

É muito menor que uma cadeira de massagem e pode ter o mesmo efeito se usada corretamente. Acho que as pistolas de massagem me ajudaram no passado, depois de um longo dia, dando-me tempo para mim mesmo, bem como para relaxar do estresse. No geral, não posso recomendar a pistola de massagem o suficiente!

Saneem Ahearn
Vice-presidente de marketing, Colorescience

NeeDoh Cube oferece alívio silencioso do estresse

Encontrei um colega de trabalho com um NeeDoh Nice Cube e imediatamente comprei um para me ajudar a reduzir o estresse.

O cubo brilhante é feito de gel resistente que pode ser esmagado, puxado e torcido sem fazer barulho ou bagunça. É um ótimo brinquedo sensorial e perfeito para tirar da mesa quando você precisa relaxar um pouco, mas não consegue se afastar do trabalho.

Logan Mallory
Vice-presidente de marketing, Motivosity

Rotina de cuidados com a pele com terapia de luz vermelha

Descobri que os cuidados com a pele, especialmente com máscaras de luz vermelha, são um excelente dispositivo de relaxamento que me ajuda a reduzir o estresse. A terapia da luz vermelha é conhecida por seu potencial para aliviar sinais de envelhecimento, como linhas finas e rugas, e promover o brilho da pele.

Diana Howard
Rn e Fundador, Esthetic Finesse

A fabricação caseira como um analgésico criativo

Há uma razão pela qual #DrinkTok tem 40,3 bilhões de visualizações.

No meu ponto de vista, mergulhar em hobbies como fazer cerveja caseira e fazer gelo com água pura é uma maneira fantástica de se livrar do estresse e se divertir.

Esteja você aperfeiçoando uma nova receita de cerveja, experimentando coquetéis sofisticados ou apenas aproveitando o processo de fazer seu próprio gelo, essas atividades oferecem uma pausa na agitação da vida profissional.

Além disso, perder-me nesses hobbies me ajuda a valorizar mais os pequenos momentos. Do cheiro do café fresco ao som dos cubos de gelo tilintando no copo, o que importa é aproveitar o presente. Na minha experiência, reservar um tempo para esses hobbies não apenas alivia o estresse, mas também traz uma sensação de alegria e relaxamento à minha vida.

Fanny Surjana
Mestre de Quench, QuenchList

Pulseira de acupressão para foco e calma

Usar uma pulseira de acupressão realmente ajudou a me manter concentrado quando preciso, a me colocar de volta nos trilhos e a acalmar meus pensamentos. A pulseira que uso é bastante simples.

É elástico, então posso me dar um estalo se precisar tirar minha mente de pensamentos ansiosos. Há também um ponto de acupressão que posso colocar no pulso para obter alívio e relaxamento.

Jarir Mallah
Gerente de recursos humanos, Ling App

Dispositivo respiratório CalmiGo para relaxamento rápido

Recentemente adicionei CalmiGo ao meu inventário de alívio do estresse. O dispositivo incentiva você a expirar para ativar o sistema nervoso parassimpático. O CalmiGo é simples de usar: segure-o como um inalador, inspire pelo nariz e expire pela boca. Você pode sentir isso se expirar por tempo suficiente. Repita este ciclo respiratório por três minutos.

Expirar por mais tempo ativa o sistema nervoso parassimpático, aliviando o estresse quase imediatamente. CalmiGo apoia exercícios respiratórios e relaxa com fragrâncias de óleos naturais e dicas visuais.

CalmiGo é uma boa alternativa para iniciantes em técnicas de respiração para aliviar o estresse porque cada sessão leva apenas três minutos e o dispositivo é pequeno o suficiente para ser usado em qualquer lugar. Costumo usá-lo em meu escritório entre reuniões e outros trabalhos.

Venho praticando respiração por prolongamento da expiração há meses sem um aparelho. Mas, como observado anteriormente, ajuda a dominar o prolongamento da expiração!

Loretta Kilday
Porta-voz da Debtcc, Cuidados de Consolidação de Dívidas

Sauna caseira para relaxamento pós-treino

Vou para uma academia depois do trabalho todos os dias. Uma das partes mais relaxantes do meu dia é ir à sauna depois do treino. Ajuda a aliviar o estresse não apenas do treino que acabei de fazer, mas também do dia inteiro.

Funcionou tão bem que comprei uma sauna caseira para mim e minha esposa. Com seu trabalho estressante, ela também adora. Embora caro, é incrível como é eficaz para fazer você relaxar completamente.

Jeff Michael
Proprietário de empresa de comércio eletrônico, Moriarty’s Gem Art

Cobertor ponderado melhora a qualidade do sono

Um dispositivo de estilo de vida / dispositivo de relaxamento que considero eficaz é um cobertor pesado que fornece uma pressão suave e firme em todo o meu corpo.

Foi demonstrado que esta pressão aumenta a liberação de serotonina e melatonina, que são neurotransmissores que desempenham um papel significativo na regulação do humor e do sono; também diminui os níveis de cortisol, que é um hormônio do estresse.

Meu cobertor pesado ajuda a melhorar a qualidade do descanso em um período de tempo relativamente curto. Ajuda-me a relaxar e a adormecer mais rapidamente, o que melhora o meu bem-estar geral e a minha preparação para o dia seguinte.

Madison T.
Gerente de comércio eletrônico, Minha loja de suplementos

Fones de ouvido com cancelamento de ruído criam um santuário pessoal

No domínio dos gadgets para redução de estresse, um dispositivo que mudou o jogo para mim é um simples fone de ouvido com cancelamento de ruído. Pode não parecer um dispositivo de relaxamento típico, mas o seu impacto no meu bem-estar mental tem sido profundo.

Durante um período particularmente exigente no trabalho, tive dificuldade em desligar o meu modo profissional, mesmo depois do expediente. A enxurrada constante de notificações e ligações estava me deixando estressado e sem sono. Foi então que decidi investir em um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído.

A capacidade de abafar o ruído externo e focar em sons ou músicas calmantes me ajudou a relaxar e descontrair. Ele fornece um santuário muito necessário, um espaço pessoal em meio ao caos. Eles se tornaram uma parte essencial da minha rotina diária para manter o equilíbrio no meu exigente horário de trabalho.

Swena Kalra
Diretor de Marketing, Scott & Yanling Media Inc.

Massageador de pescoço e costas alivia a tensão muscular

Além do treinamento físico, um aparelho de estilo de vida que considero particularmente eficaz na redução do estresse é o massageador elétrico de pescoço e costas. Este aparelho, fácil de usar em casa ou no escritório, simula técnicas de massagem profunda para aliviar a tensão muscular acumulada ao longo do dia.

Após sessões de trabalho intensivas ou durante períodos especialmente movimentados, reservar um momento para usar este massageador tem um impacto imediato no meu nível de estresse. Ajuda a relaxar os músculos, a acalmar a mente e a permitir-me reorientar, levando assim a uma melhor concentração e maior eficiência nas minhas tarefas.

A combinação da prática regular de kickboxing com a utilização deste tipo de dispositivo de relaxamento constitui um método abrangente para manter o equilíbrio mental e físico, crucial para navegar num ambiente de trabalho exigente, preservando a minha saúde e bem-estar.

Quando tenho picos de estresse, o condicionamento tranquilo que consigo através do esporte e das ondas elétricas me permite desligar do estresse atual, dar um passo para trás e organizar melhor meu trabalho sem pensamentos perturbadores, mantendo o foco.

Guillaume Le Port
Webdesigner, comunicação btg

O aplicativo Headspace incentiva a respiração consciente

Adicionar um aplicativo de meditação como o Headspace à minha programação diária realmente mudou as coisas para melhor. Esses breves momentos de atenção plena me dão um lugar para ficar quieto e pensar em meio ao caos da minha rotina agitada.

Mesmo que seja apenas por dez minutos durante o intervalo para o almoço ou por uma hora ou mais à noite, os exercícios guiados acalmam minha mente.

A respiração concentrada me ajuda a me livrar do estresse e de outras coisas que me incomodam, e cada respiração parece um novo começo. É incrível como algo tão simples pode ter efeitos tão significativos. Essa prática me ajuda a lidar com os desafios de cada dia com mais facilidade e clareza.

Juliano Patrício
Fundador, Armazém do Stovefitter

Difusor de Aromaterapia Acalma com Lavanda

Quando se trata de alívio do estresse, usar um difusor de aromaterapia com óleo essencial de lavanda realmente se tornou minha graça salvadora. O abraço suave do seu aroma calmante trouxe-me conforto após um dia de trabalho exigente.

Para mim, tornou-se um ritual noturno – um raio de paz no meio da loucura do dia. Sinto o peso do dia diminuir à medida que o perfume enche o ambiente, dando lugar a uma profunda sensação de tranquilidade. Cada respiração parece afastar meus problemas, deixando uma atmosfera calma que me envolve em conforto.

Posso me sentir relaxando e me entregando à carícia suave do aroma de lavanda a cada segundo que passa. E quando vou para a cama, fico grato pela serenidade que ela oferece, embalando-me em um sono profundo onde minhas preocupações desaparecem.

Tim Griffiths
CEO, Interiores Iniciais

Rolar espuma libera tensão muscular

Incluir o enrolamento de espuma na minha rotina noturna realmente mudou a maneira como gerencio o estresse. Parece que estou liberando o estresse acumulado durante o dia enquanto deslizo sobre aqueles nós tensos em meus músculos.

É como se rolar liberasse fisicamente a tensão e a preocupação acumuladas, semelhante a torcer uma esponja. O alívio da pressão parece um peso sendo tirado dos meus ombros, especialmente depois de passar horas curvado sobre minha mesa.

É incrível como algo tão básico como um rolo de espuma pode fazer uma diferença tão grande na minha saúde geral. Quando termino, sinto-me mais leve mental e fisicamente, preparado para enfrentar as dificuldades de amanhã e desfrutar da paz da noite.

Ryan Thompson
Editor, Men’s Flair

Livros de colorir para adultos para relaxamento consciente

Agora sempre recorro aos livros de colorir para adultos como uma forma de relaxar e descomprimir. É uma diversão tranquila da agitação da vida cotidiana reservar um tempo para preencher designs complexos com cores vivas.

É incrível como algo tão básico como colorir pode me levar a um estado de concentração e remover momentaneamente de meus pensamentos o fardo das ansiedades relacionadas ao trabalho.

A coloração oferece uma saída terapêutica que se enquadra na minha rotina e, uma pincelada de cada vez, rejuvenesce o meu espírito, quer o faça à noite, após um longo dia, quer durante uma pequena pausa.

Chris Allen
Fundador, Ooodle Life

Sound Bowl alinha energia para calma

Um dispositivo de relaxamento que considero subestimado, mas extremamente eficaz na redução do estresse, é uma tigela de som. As taças de som funcionam através da vibração e da ressonância para sintonizar a nossa energia com uma frequência desejada – da qual podemos escolher uma de calma e relaxamento.

As vibrações sonoras podem ser desconstruídas com precisão matemática, portanto, escolher o som adequado (ou seja, vibração) que corresponda a uma frequência natural de tranquilidade e calma alinhará automaticamente as nossas próprias frequências energéticas a tal estado.

Depois de um dia agitado ou exigente, usar uma tigela de som e deixar suas vibrações calmantes passarem por mim libera visivelmente a tensão e ancora qualquer energia intensa ou ansiosa que eu possa estar carregando.

Permite a ativação do sistema nervoso parassimpático, desliga a resposta de “lutar ou fugir” que muitas vezes é ativada durante um dia agitado e abre a porta para um estado de relaxamento que pode ser levado durante a noite.

Lia Munson
Cofundador, Histórias Resilientes

Aulas de ioga online para harmonia mente-corpo

Estender meu tapete de ioga e acompanhar aulas de ioga online tornou-se uma parte essencial da minha rotina, especialmente quando se trata de controlar os níveis de estresse. Através da prática do yoga, descobri uma ligação profunda com o meu corpo e a minha respiração, abrindo um caminho para libertar a tensão e promover a paz interior.

Mesmo em meio ao caos de dias agitados, dedicar apenas 20 a 30 minutos a uma sessão de ioga funciona como um poderoso botão de reinicialização, rejuvenescendo minha mente e espírito.

É incrível como este ritual simples pode me capacitar a enfrentar o trabalho com um renovado senso de clareza e calma, provando que, às vezes, as soluções mais eficazes estão em nossos próprios movimentos conscientes.

Brett Berger
Cofundador e COO, Flow Sparrow

Sauna infravermelha alivia o estresse pós-turno

A sauna infravermelha Sunlighten mPulse me ajudou a relaxar após longos turnos no hospital e na clínica. Sempre que me sinto fisicamente tenso após tratar pacientes no serviço de medicina de família, faço uma sessão de 30 minutos na sauna infravermelha para aliviar a tensão muscular e também liberar um pouco do estresse.

É sempre a sensação pós-sauna que me ajuda a relaxar, pois mesmo uma sessão de apenas 30 minutos tem feito maravilhas pela minha saúde física.

Sarah Bonza
Fundador da Bonza Health, Bonza Health