estratégias eficazes para integrar trabalho e vida pessoal: insights de 17 líderes empresariais

15 de julho de 2024

Os empreendedores muitas vezes enfrentam o desafio de equilibrar as demandas de seus negócios com a vida pessoal. Para descobrir estratégias eficazes, reunimos insights de CEOs e fundadores, fornecendo dezessete perspectivas diversas sobre a integração entre vida profissional e pessoal. Desde a adoção de um planejamento de trabalho flexível até a reserva de tempo para o autocuidado, descubra como esses líderes integram o trabalho e a vida pessoal para uma existência mais harmoniosa.

Adote um planejamento de trabalho flexível
Crie limites entre trabalho e casa
Valorize as amizades nos negócios
Cultive a identidade além do empreendedorismo
Apresse-se e equilibre os domínios da vida
Misture trabalho com paixões pessoais
Mantenha o horário de ‘desligamento’ para a família
Estabeleça limites claros entre vida profissional e pessoal
Planeje meticulosamente, gerencie o tempo com inteligência
Priorize com perguntas intencionais
Ouça seu instinto para obter equilíbrio
Aprenda a dizer ‘não’ com mais frequência
Estabeleça limites firmes entre vida profissional e pessoal
Delegue e confie em sua equipe
Use a tecnologia com atenção
Conecte-se com empreendedores que pensam como você
Tempo de bloqueio para autocuidado

Adote um planejamento de trabalho flexível

Como pai de uma criança com grandes necessidades de apoio, meu negócio precisa se adequar às nossas vidas. Com cuidados infantis imprevisíveis, níveis de energia flutuantes e as inevitáveis faltas por doença, é difícil planejar com muita antecedência quando se trata do meu trabalho. Então, em vez de ficar frustrado porque meus dias e semanas não parecem como eu planejei, adotei uma abordagem mais flexível para planejamento, gerenciamento de projetos e até mesmo definição de metas que leva em conta esses altos e baixos em meu tempo, projeto.

Portanto, em vez de me atribuir prazos rígidos e bloquear o tempo a cada hora do dia, prefiro ter um controle frouxo sobre meus projetos e me permitir entrar e sair do trabalho conforme nossa vida permitir. Eu até tentei remover completamente os prazos do meu negócio no ano passado e, em vez de ver os projetos se arrastando, descobri que era muito mais produtivo sem a pressão de fazer as coisas em um momento específico! Desde que afrouxei o controle dos prazos e reformulei meu senso de urgência em meu negócio, consegui enviar mais produtos, fazer mais vendas e oferecer melhor atendimento ao cliente do que quando trabalhava com prazos fixos!

Michelle Pontvert
Educadora e estrategista de negócios on-line, Michelle Pontvert

Crie limites entre trabalho e casa

Desde cedo aprendi a importância de separar trabalho e vida pessoal. Por exemplo, ao trabalhar em casa, comporte-se como se estivesse em um escritório. Isso significa que não há tarefas domésticas durante o horário de trabalho. Da mesma forma, quando terminar de trabalhar, afaste-se do computador e fique longe até a hora de trabalhar novamente.

Também é valioso reservar tempo em sua agenda para projetos de trabalho e reservar tempo para você mesmo, incluindo exercícios e tempo com a família/amigos. Se você quiser fazer algo diferente no horário programado, mova-o em vez de cancelá-lo.

Lembre-se de que cuidar de seus relacionamentos, exercícios e dieta faz uma grande diferença na sua funcionalidade e eficácia no trabalho.

Cathy Liska
CEO, Centro de Certificação de Coaching

Valorize as amizades nos negócios

Fundei minha empresa com meu melhor amigo. Muitos estavam preocupados que esta fosse uma ideia horrível e arruinaria nossa amizade e o negócio. Para combater estas preocupações, no nosso acordo operacional, delineámos formas de manter e valorizar a nossa amizade e, ao mesmo tempo, impulsionar o negócio. Este plano estratégico permitiu-me combinar a minha vida pessoal e o nosso negócio de forma integrada. Posso enfrentar problemas desafiadores com alguém em quem confio. Passamos tempo juntos como amigos e também como parceiros de negócios. Abrir um negócio com um amigo próximo é assustador para alguns, mas se você tiver expectativas claras e detalhar como valorizará sua amizade em seu acordo operacional, terá a oportunidade de construir uma amizade e um negócio mais robustos, tudo em o mesmo tempo!

Sam Panitch
Cofundador e CEO, Elevation Nation

Cultive a identidade além do empreendedorismo

Equilibrar a vida pessoal como um empreendedor ocupado não é uma tarefa fácil, mas sem atividades extracurriculares e tempo de inatividade, acho que minha capacidade de liderar uma organização a partir de um estado de espírito positivo e inspirado é quase impossível. Tive que trabalhar muito para estabelecer uma identidade que fosse mais do que apenas um empreendedor, mas definida por outros interesses e hobbies, como ginástica, atuação e scrapbooking. Também sou mãe de uma criança de um ano. Recuar e focar em meu autocuidado e em minha identidade fora do trabalho não apenas permite que outras pessoas em minha organização se apresentem e assumam a responsabilidade, mas me ajuda a mostrar o que tenho de melhor e completo.

Keaton Ray
COO, cofundador, fisioterapeuta, MovementX, Inc.

Apresse-se e equilibre os domínios da vida

Antes de me casar, e certamente antes de ter filhos, eu me permitia trabalhar a qualquer hora. O objetivo era identificar as maiores oportunidades e superar todos os outros. Eu costumava tirar uma soneca antes do jantar para poder trabalhar mais algumas horas à noite. Tudo mudou quando duas coisas aconteceram: minha empresa tornou-se financeiramente estável e eu tive filhos. Acontece que esses dois eventos ocorreram próximos um do outro. Quando meu primeiro filho nasceu, eu estava estudando projetos, fazendo o máximo que podia a qualquer hora do dia. Quando nosso segundo filho nasceu, minha empresa estava financeiramente estável e eu poderia realmente me concentrar em estar disponível e presente para meus filhos e minha esposa. Lembro-me de trabalhar muito e até tarde depois que nosso primeiro filho nasceu, me sentindo chateado por estar trabalhando e não ficar de bruços ou levá-lo para passear, mas sabia que era um requisito ter aquele espaço para o resto da vida.

Então você pede uma dica prática – minha dica é não ser razoável ao começar. Estar com fome. Concentre-se no trabalho e suba de nível alguns graus. Em seguida, seja realista consigo mesmo sobre quando você está em um bom momento para subir de nível nas outras áreas da sua vida: saúde, preparo físico, relacionamentos, paternidade, amizade, espiritualidade, hobbies, etc.

Mostre-me alguém que fez algo incrível e eu lhe mostrarei uma pessoa que bloqueou o máximo que pôde para se concentrar na tarefa em questão, a fim de ganhar a oportunidade de ter espaço.

Nunca pensei que recomendaria agitação, mas aqui estou como prova de que foco e trabalho duro são necessários para me libertar da gravidade do hábito em que estava preso. Agora, levo meu filho para a escola e depois faço uma caminhada de 45 minutos na floresta. Eu não trabalho às sextas-feiras. Tenho hobbies ricos e viajo com minha família.

Casey Stanton
CEO, CMOx

Misture trabalho com paixões pessoais

Ser mãe e esposa exige muito, mas felizmente meu trabalho e minha vida pessoal combinam muito bem. Os fins de semana são para passar tempo com a família e recarregar energias. Fazemos passeios divertidos, mas também procuro reservar algum “tempo para mim” para cuidar de mim mesmo. Ioga e meditação são minhas paixões e, felizmente, também fazem parte do meu negócio. Dessa forma, posso recarregar as baterias e permanecer centrado enquanto ainda me sinto produtivo.

Eco Wang
CEO e fundador, Yoga Kawa

Mantenha o horário de ‘desligamento’ para a família

Equilibrar com sucesso o trabalho e a vida pessoal reside na criação de limites e na manutenção de uma rotina estruturada. Como empreendedor, uma estratégia que tem funcionado consistentemente para mim é abordar o trabalho com uma mentalidade de “eficiência em primeiro lugar”. Descobri que passar horas de qualidade no trabalho me ajuda a realizar mais e ainda deixa espaço para tempo pessoal no final do dia. Na prática, dividir meu dia em blocos específicos – algumas horas para trabalho profundo, reuniões, brainstorming criativo e assim por diante – melhorou significativamente minha produtividade. Outra parte vital da minha estratégia é manter rigorosamente o meu horário de “desligamento”. Independentemente do que estou fazendo, garanto que saio do modo de trabalho às 19h para passar mais tempo com minha família. Esses componentes, aliados ao exercício regular e ao sono adequado, ajudaram-me a criar uma mistura harmoniosa de trabalho e vida pessoal.

Ricardo Ocleppo
Fundador e Diretor, OPIT

Estabeleça limites claros entre vida profissional e pessoal

É fácil para o trabalho consumir o tempo da sua vida se você permitir. Mas o trabalho é apenas uma parte da sua vida. Há tantas outras coisas para desfrutar e experimentar – relacionamentos, família, diversão, natureza, hobbies, aprendizado e desenvolvimento, até mesmo cuidar da saúde. Tenho clareza sobre o que valorizo. Isso orienta minhas ações e garante que eu me concentre nas minhas prioridades e no que é importante para mim.

Criei limites rígidos em torno do meu trabalho para que houvesse bastante tempo para estar com meu marido, malhar, fazer coisas divertidas e apenas ler. Começo meu trabalho em um determinado horário, estabeleço metas para usar o tempo com sabedoria, termino em um determinado horário e não trabalho à noite ou nos finais de semana. Acredito que ter esses limites claros em torno da minha vida profissional me permite ter uma vida inclusiva e não focada apenas na produtividade.

Tento lembrar que você não pode retroceder sua vida; Não quero perder tempo desejando ter feito as coisas de maneira diferente. É importante para mim aproveitar esta experiência de vida – todas as áreas da minha vida – por isso faço o meu melhor para ter um propósito todos os dias e também ter um foco claro para os meus resultados.

Dra.
Coach executivo e autor, Nurturing Your Success LLC

Planeje meticulosamente, gerencie o tempo com inteligência

Integrar eficazmente o trabalho e a vida pessoal como empresário requer um planeamento meticuloso e uma gestão inteligente do tempo, quer esteja em casa ou em viagem.

Em casa, mantenho o controle sobre minha agenda, planejando meticulosamente minha semana, detalhadamente, hora a hora. Isso me ajuda a priorizar e cumprir com eficácia os compromissos profissionais e pessoais.

Quando viajo, faço questão de definir metas diárias e para toda a viagem. As metas diárias são ótimas para ficar em dia com tarefas importantes enquanto aproveita as experiências locais, o que torna minha viagem mais produtiva e agradável. Os objetivos gerais da viagem, como aprender frases básicas no idioma local, dão um propósito às minhas viagens e uma grande sensação de realização.

Carey Bentley
CEO, Método Lifehack

Priorize com perguntas intencionais

No início da minha carreira, eu me orgulhava de trabalhar mais do que qualquer outra pessoa. Eu acordaria mais cedo, ficaria acordado até mais tarde, responderia mais e-mails e, por fim, faria mais.

Agora, em vez de ser o melhor no trabalho duro, me esforço para ser o melhor no gerenciamento do tempo. Todos os dias, faço-me uma série de três perguntas: Quais são as minhas prioridades? Eu teria as mesmas prioridades se fôssemos 10 vezes maiores que o nosso tamanho atual? Como posso servir melhor a equipe hoje com meu tempo?

Essa linha de pensamento me obriga a ser melhor, delegando o que posso e focando no que posso entregar de maneira única para melhorar a organização. Não é só minha equipe que se beneficia, mas minha família também. Refletir sobre a melhor forma de utilizar o meu tempo também me lembra que, quando estou na presença da família, a prioridade número um deve ser com eles.

Onde quer que eu esteja fisicamente, me esforço para estar mentalmente.

Por último, reduzi meu foco a três domínios, enquanto me esforço para ser um ótimo pai, parceiro e profissional. Quando estou operando da melhor maneira possível, posso dar tudo de mim a cada uma dessas facetas da minha vida. Nadando contra a corrente, sei que tenho que me cuidar muito para entregar o meu melhor em cada domínio.

Josh D’Angelo
CEO, MovimentoX

Ouça seu instinto para obter equilíbrio

O que funciona para mim é considerar minha vida feita de “três picadeiros” como um circo. Eu tenho um “anel de trabalho”, um “anel próprio” e um “anel de relacionamento”. O que considero útil não é procurar o equilíbrio entre esses três anéis, mas perguntar a mim mesmo: “Em qual anel preciso estar agora?” Como empresário, se estou exausto de tanto trabalhar e honestamente me faço essa pergunta, sei que preciso mudar para o meu auto-anel para descansar. Se estou me sentindo sozinho porque negligenciei minhas amizades ultimamente devido à minha carga de trabalho, sei que preciso iniciar um tempo com outras pessoas para reabastecer minha energia emocional. Então, serei mais produtivo quando voltar ao meu círculo de trabalho. É tudo uma questão de ser intencional e ouvir seu instinto. Isso irá lembrá-lo de onde você precisa estar agora para estar no seu melhor mais tarde.

Jones Loflin
Palestrante e autor principal, ajudando outros a se prepararem para a excelência

Aprenda a dizer ‘não’ com mais frequência

Quando comecei meu negócio, eu realmente não tinha ideia de quanto tempo e esforço seriam necessários para administrar e possuir um negócio. Desde a luta para manter relacionamentos com amigos e familiares até atingir sete dígitos em nosso primeiro ano, tentar entender o equilíbrio entre vida pessoal e profissional foi uma grande luta. Uma das maiores dicas que outro empreendedor me deu foi “aprender a dizer ‘não’ muito mais vezes do que dizer ‘sim’”. Parece uma coisa muito mais fácil de fazer, mas é muito mais difícil do que a maioria das pessoas pensa . Sinto que, como empresários, às vezes nos sentimos super-heróis, mas também, se não conseguirmos concluir o que estamos tentando fazer, então nos sentimos como super zeros. Portanto, aprender a dizer “não” muito mais do que dizer “sim” é uma dica crítica para obter a mistura harmoniosa de vida pessoal e ser um empreendedor durão.

Joey Lowery
Fundador e treinador de marketing, Media Shark

Estabeleça limites firmes entre vida profissional e pessoal

Equilibrar as exigências do empreendedorismo com a vida pessoal é um desafio constante, mas uma estratégia prática que me ajudou significativamente é estabelecer limites claros. Como fundador do Storage Hub, é fácil deixar o trabalho consumir todos os aspectos da minha vida, mas descobri que estabelecer limites firmes é crucial para manter uma mistura harmoniosa de ambos.

Uma das abordagens mais eficazes que adotei foi designar horários de trabalho específicos e cumpri-los tanto quanto possível. Isso significa começar e terminar meu dia de trabalho em horários determinados, como se eu estivesse entrando e saindo de um escritório. Essa rotina me ajuda a separar mentalmente minhas responsabilidades profissionais da minha vida pessoal, garantindo que estou totalmente presente em ambas as áreas.

Além disso, implementei ‘zonas proibidas’ em minha casa. Certas áreas, como a sala de jantar e a sala de estar, são designadas como zonas livres de trabalho. Esta separação física ajuda a reforçar a fronteira, tornando mais fácil desligar-me do modo de trabalho e envolver-me plenamente com a minha família e atividades de lazer.

Também tenho uma política rígida sobre me desconectar das comunicações relacionadas ao trabalho após o expediente. Evito verificar e-mails ou atender ligações durante as refeições em família ou em momentos pessoais, a menos que seja uma emergência. Isso não só me ajuda a relaxar e recarregar as energias, mas também mostra à minha equipe a importância do equilíbrio entre vida pessoal e profissional, dando um exemplo a ser seguido.

A implementação desses limites não foi isenta de desafios, especialmente quando surgem questões urgentes, mas os benefícios para o meu bem-estar e relacionamentos têm sido imensuráveis. Trata-se de respeitar o seu tempo e o das pessoas ao seu redor, garantindo que o trabalho não ofusque as experiências pessoais que enriquecem nossas vidas.

Alex Stein
Fundador, Storagehub

Delegue e confie em sua equipe

Descobri que ter confiança na equipa que estabeleci na empresa era a forma mais eficaz de alcançar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Eu não confiava totalmente em ninguém para administrar meu negócio da maneira que eu imaginava, então, no início, tive dificuldade em estabelecer limites e administrar meu tempo. Isso mudou quando comecei a confiar na minha equipe e a delegar responsabilidades, o que aliviou minha carga de trabalho e me permitiu concentrar-me em tarefas que só eu, como proprietário, poderia cumprir. Foi um processo gradual, mas agora chegou a um ponto em que sou capaz de passar a quantidade ideal de tempo com meus entes queridos e empreendimentos pessoais, já que confio em minha equipe o suficiente para não arruinar meu negócio quando não estou lá . Também comecei a definir horários de trabalho designados para evitar trabalhar até tarde da noite ou mesmo nos finais de semana.

James Bowdler
Fundador, PrimeCarers

Use a tecnologia com atenção

A tecnologia é uma parte importante do dia de trabalho da maioria das pessoas, e mesmo depois. Estamos sempre olhando para algum tipo de dispositivo, o que pode nos fazer confundir os limites entre trabalho e tempo de inatividade pessoal. Descobri que o uso consciente da tecnologia me ajuda a estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal, reduzindo a tendência ao excesso de trabalho. E, em geral, permite horários designados para focar nas atividades e relacionamentos pessoais, sem interrupções constantes no trabalho.

O uso consciente da tecnologia promove o gerenciamento do estresse, evitando a sobrecarga de informações e a conectividade constante. Os empreendedores podem se desconectar das notificações e tarefas relacionadas ao trabalho durante o tempo livre, promovendo relaxamento e recarga mental. Definir esses tipos de limites em torno da tecnologia também incentiva a autorreflexão e a consciência de como ela afeta o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal. Os empreendedores podem identificar hábitos ou comportamentos que contribuem para o desequilíbrio e fazer ajustes conscientes para alcançar maior harmonia.

Ben Whitmarsh
Proprietário e Diretor Administrativo, Geradores para Exportação

Conecte-se com empreendedores que pensam como você

Embora os empreendedores compartilhem algumas características (ser motivados, criativos, ambiciosos, etc.), ainda existe uma enorme variedade de tipos de personalidade na comunidade empreendedora.

Portanto, quando você encontra colegas empreendedores que correspondem ao seu estilo, ética e valores, integrar seu trabalho e sua vida pessoal é realmente muito fácil. Alguns dos meus relacionamentos mais gratificantes são com colegas empreendedores e criativos motivados. Não é difícil sair com eles porque são ótimas pessoas!

Procurar uma comunidade online é ótimo, mas explorar eventos comunitários em sua área é ainda melhor. Você poderá conhecer seu novo melhor amigo no próximo evento que for, o que enriquecerá sua vida pessoal e profissional.

Delaney Rietveld
Redator de sites, Dark Roast Copy Co.

Tempo de bloqueio para autocuidado

Como empreendedores, pensamos continuamente no nosso negócio, quer estejamos no escritório, fora para jantar ou na cadeira do dentista. É difícil desligar o cérebro quando você é tão apaixonado pelo que faz – e quando sabe que depende de VOCÊ continuar encontrando trabalho e renda!

Enquanto tento estar o mais disponível possível para clientes e potenciais clientes, descobri que reservar tempo para exercícios, passear com o cachorro e socializar com amigos durante o almoço ou café ajuda tremendamente meus níveis de estresse, sem afetar meu trabalho. Por exemplo, jogo tênis com alguns amigos todas as terças-feiras de manhã. Se alguém pede para se encontrar nesse horário, eu digo: “Tenho um compromisso permanente nas terças de manhã, que tal nesta quinta às 9?” Ninguém questiona isso, mas demorei um pouco para superar minha culpa por reservar um tempo para mim.

Não existe equilíbrio perfeito entre trabalho e vida pessoal! Você nunca sentirá que está fazendo tudo certo. Mas reservar um tempo para sua própria saúde e sanidade e mantê-lo sacrossanto ajuda você a chegar muito mais perto de uma cadência que o ajuda a dar o melhor de si em casa e no trabalho.

Kelly Berry
Futurista fracionário, Learn Start Grow LLC